代怀孕妈妈孕期各个阶段所需的营养

　　怀孕期间一个人吃两个人的饭的说法已经过时了，准代孕妈妈不需要吃很多的食物，只要合理科学的饮食，就可以满足胎儿的营养需求。每个月都有胎儿需要的主要营养素。

　　第一个月

　　叶酸是预防胎宝宝神经管畸形的，每天服用不要超过1毫克。如果你在孕前没有特意补充也不要太担心，因为含有维生素C的食物都含有叶酸。如青菜、菠菜、胡萝卜等蔬菜。橘子、 香蕉、桃子等水果。动物肝脏、牛羊肉等。

　　第二个月

　　有的准妈妈在这个月的时候会伴有呕吐的现象，那就赶快补充维生素B6吧，它可以有效的缓解妊娠呕吐现象，多吃些香蕉，土豆、花生。鸡肉、鱼肉等。

　　第三个月

　　镁可以预防早产，如果不能通过食物补充，就应通过药物额外补充。补充维生素A可以保证胎儿皮肤、胃肠道的健康，多吃些芒果、南瓜等

　　第四个月

　　胎儿缺锌会导致胎儿的发育成长，更会对中枢系统造成损坏，心脏等重要器官发育不良。牡蛎、生蚝含有较高的锌。但也不能补充过量，过多会影响铁的吸收。

　　第五个月

　　很多准代孕妈妈在这个时候会出现腿抽筋的现象，如果这个时候钙没补够，会影响胎儿的骨骼成长，宝宝会出现 佝偻病、牙齿发育障碍。多晒太阳，补充钙剂，多吃鸡蛋、鱼、虾等。

　　第六个月

　　孕期至少补充1200毫克，动物肝脏为主，如果没有医生的特别嘱咐，就不需要补充。

　　第七个月

　　很多准妈妈这时会非常在意补充DHA，它可以促进胎儿的视觉和脑发育，会买很多补剂，我认为多吃些鱼类、坚 果类的食品就可以了。

　　第八个月

　　碳水化合物提供热量，我们吃饱饭就可以保证热量了，但要控制食量，要不会导致孕妇肥胖或胎儿过大。

　　第九个月

　　多吃些蔬菜，水果，膳食纤维可以促进肠道蠕动，防止宝妈们的便秘情况。

　　第十个月

　　维生素B1,缓解孕妇呕吐、身体疲倦，海鱼里含量较高。

　　代孕妈妈们保证食物的多样化才能使营养达到均衡。所以什么都吃，比例适宜才是最正确的选择。